Мангольд сирой или меласса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд сирой и меласса
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем меласса. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, меласса содержат только 290 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, в то время как меласса имеют больше марганца, витамина B6, магния, железа, меди, калия и селена.
- Мангольд сирой обеспечивает на 692% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Molasses.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +198.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +302% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318% |
| Содержит больше СеленСелен | +1877.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +367.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +576.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0µg | 692% |
| Марганец | 0.366mg | 1.53mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.67mg | 44% |
| Магний | 81mg | 242mg | 38% |
| Железо | 1.8mg | 4.72mg | 37% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Медь | 0.179mg | 0.487mg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Калий | 379mg | 1464mg | 32% |
| Селен | 0.9µg | 17.8µg | 31% |
| Углеводы | 3.74g | 74.73g | 24% |
| Фруктоза | 12.79g | 16% | |
| Кальций | 51mg | 205mg | 15% |
| Калорийность | 19kcal | 290kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.804mg | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 0mg | 13% |
| Натрий | 213mg | 37mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.002mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B9 | 14µg | 0µg | 4% |
| Белки | 1.8g | 0g | 4% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.93mg | 3% |
| Фосфор | 46mg | 31mg | 2% |
| Холин | 18mg | 13.3mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.29mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 74.73g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 74.72g | N/A |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.041mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.018g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
74.73 г
Вода:
21.87 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +323.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1898.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |