Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Мидия

Сравнить продукты Мангольд сирой и Мидия

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +118.9%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +41.4%
Содержит больше МедьМедь +20.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +641.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +519.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1757.9%
Содержит больше СеленСелен +9855.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +120.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +236.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +650%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +366.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +452.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +442.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Витамин K 830µg 692%
Марганец 0.366mg 6.8mg 280%
Селен 0.9µg 89.6µg 161%
Железо 1.8mg 6.72mg 62%
Белки 1.8g 23.8g 44%
Фосфор 46mg 285mg 34%
Витамин B2 0.09mg 0.42mg 25%
Витамин A 306µg 91µg 24%
Витамин B1 0.04mg 0.3mg 22%
Цинк 0.36mg 2.67mg 21%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Витамин C 30mg 13.6mg 18%
Витамин B5 0.172mg 0.95mg 16%
Витамин B3 0.4mg 3mg 16%
Витамин B9 14µg 76µg 16%
Витамин E 1.89mg 13%
Магний 81mg 37mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.212g 8%
Калорийность 19kcal 172kcal 8%
Натрий 213mg 369mg 7%
Жиры 0.2g 4.48g 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Насыщенные жиры 0.03g 0.85g 4%
Калий 379mg 268mg 3%
Холин 18mg 3%
Медь 0.179mg 0.149mg 3%
Кальций 51mg 33mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.014g 2%
Углеводы 3.74g 7.39g 1%
Чистые углеводы 2.14g 7.39g N/A
Сахар 1.1g N/A
Витамин B6 0.099mg 0.1mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.267mg 0%
Треонин 0.083mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.676mg 0%
Лизин 0.099mg 1.779mg 0%
Метионин 0.019mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.853mg 0%
Валин 0.11mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +51.5%
Содержит больше БелкиБелки +1222.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2140%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.6%
Содержит больше ДругоеДругое +98.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2435%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1631.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.