Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Миндаль

Сравнить продукты Мангольд сирой и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +427.5%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.1%
Содержит больше МедьМедь +476%
Содержит больше ЦинкЦинк +766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +945.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +495.4%
Содержит больше СеленСелен +355.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1256.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +412.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1164.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +804.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше ХолинХолин +189.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Миндаль DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Витамин E 1.89mg 25.63mg 158%
Медь 0.179mg 1.031mg 95%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 12.329g 82%
Витамин B2 0.09mg 1.138mg 81%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 31.551g 79%
Марганец 0.366mg 2.179mg 79%
Жиры 0.2g 49.93g 77%
Фосфор 46mg 481mg 62%
Магний 81mg 270mg 45%
Клетчатка 1.6g 12.5g 44%
Белки 1.8g 21.15g 39%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Калорийность 19kcal 579kcal 28%
Цинк 0.36mg 3.12mg 25%
Железо 1.8mg 3.71mg 24%
Кальций 51mg 269mg 22%
Витамин B3 0.4mg 3.618mg 20%
Насыщенные жиры 0.03g 3.802g 17%
Витамин B1 0.04mg 0.205mg 14%
Калий 379mg 733mg 10%
Натрий 213mg 1mg 9%
Витамин B9 14µg 44µg 8%
Холин 18mg 52.1mg 6%
Селен 0.9µg 4.1µg 6%
Углеводы 3.74g 21.55g 6%
Витамин B5 0.172mg 0.471mg 6%
Витамин B6 0.099mg 0.137mg 3%
Чистые углеводы 2.14g 9.05g N/A
Сахар 1.1g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.017mg 0.211mg 0%
Треонин 0.083mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.473mg 0%
Лизин 0.099mg 0.568mg 0%
Метионин 0.019mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.132mg 0%
Валин 0.11mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +2001.1%
Содержит больше БелкиБелки +1075%
Содержит больше ЖирыЖиры +24865%
Содержит больше УглеводыУглеводы +476.2%
Содержит больше ДругоеДругое +85%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78777.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17512.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.