Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Мисо

Мангольд сирой или мисо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Содержит больше МагнийМагний +68.8%
Содержит больше КалийКалий +80.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.3%
Содержит больше МедьМедь +134.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +611.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.7%
Содержит больше МарганецМарганец +134.7%
Содержит больше СеленСелен +677.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2732.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Содержит больше ХолинХолин +301.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Мисо DV% diff.
Витамин K 830µg 29.3µg 667%
Натрий 213mg 3728mg 153%
Витамин A 306µg 4µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Медь 0.179mg 0.42mg 27%
Белки 1.8g 12.79g 22%
Марганец 0.366mg 0.859mg 21%
Цинк 0.36mg 2.56mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 2.884g 19%
Фосфор 46mg 159mg 16%
Клетчатка 1.6g 5.4g 15%
Витамин E 1.89mg 0.01mg 13%
Витамин B2 0.09mg 0.233mg 11%
Селен 0.9µg 7µg 11%
Холин 18mg 72.2mg 10%
Калорийность 19kcal 198kcal 9%
Жиры 0.2g 6.01g 9%
Железо 1.8mg 2.49mg 9%
Фруктоза 6g 8%
Витамин B6 0.099mg 0.199mg 8%
Магний 81mg 48mg 8%
Углеводы 3.74g 25.37g 7%
Насыщенные жиры 0.03g 1.025g 5%
Калий 379mg 210mg 5%
Витамин B1 0.04mg 0.098mg 5%
Витамин B5 0.172mg 0.337mg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.906mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.118g 3%
Витамин B9 14µg 19µg 1%
Кальций 51mg 57mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 19.97g N/A
Сахар 1.1g 6.2g N/A
Триптофан 0.017mg 0.155mg 0%
Треонин 0.083mg 0.479mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.508mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.82mg 0%
Лизин 0.099mg 0.478mg 0%
Метионин 0.019mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.486mg 0%
Валин 0.11mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.243mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше ВодаВода +115.4%
Содержит больше БелкиБелки +610.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2905%
Содержит больше УглеводыУглеводы +578.3%
Содержит больше ДругоеДругое +700.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2695%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4020%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.