Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Молоко

Сравнить продукты Мангольд сирой и молоко

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КалийКалий +152.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5900%
Содержит больше МедьМедь +1690%
Содержит больше МарганецМарганец +12100%
Содержит больше КальцийКальций +145.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.3%
Содержит больше СеленСелен +266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +427.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Молоко DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 58µg 28%
Железо 1.8mg 0.03mg 22%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Медь 0.179mg 0.01mg 19%
Магний 81mg 11mg 17%
Марганец 0.366mg 0.003mg 16%
Витамин E 1.89mg 0.01mg 13%
Кальций 51mg 125mg 7%
Калий 379mg 150mg 7%
Фосфор 46mg 95mg 7%
Натрий 213mg 44mg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.185mg 7%
Витамин D 0 IU 48 IU 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин B6 0.099mg 0.037mg 5%
Селен 0.9µg 3.3µg 4%
Витамин B5 0.172mg 0.361mg 4%
Белки 1.8g 3.37g 3%
Насыщенные жиры 0.03g 0.633g 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.02mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.093mg 2%
Витамин B9 14µg 5µg 2%
Калорийность 19kcal 42kcal 1%
Жиры 0.2g 0.97g 1%
Цинк 0.36mg 0.42mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.277g 1%
Чистые углеводы 2.14g 4.99g N/A
Углеводы 3.74g 4.99g 0%
Сахар 1.1g 5.2g N/A
Холин 18mg 17.7mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.035g 0%
Триптофан 0.017mg 0.043mg 0%
Треонин 0.083mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.174mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.319mg 0%
Лизин 0.099mg 0.282mg 0%
Метионин 0.019mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.174mg 0%
Валин 0.11mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше ДругоеДругое +113.3%
Содержит больше БелкиБелки +87.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +385%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +592.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.