Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Мороженое

Мангольд сирой или мороженое - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +478.6%
Содержит больше КалийКалий +90.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1900%
Содержит больше МедьМедь +678.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4475%
Содержит больше КальцийКальций +151%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.4%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +159.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +530%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +276566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +44.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.041mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Мороженое DV% diff.
Витамин K 830µg 0.3µg 691%
Витамин C 30mg 0.6mg 33%
Насыщенные жиры 0.03g 6.79g 31%
Железо 1.8mg 0.09mg 21%
Витамин A 306µg 118µg 21%
Жиры 0.2g 11g 17%
Медь 0.179mg 0.023mg 17%
Витамин B12 0µg 0.39µg 16%
Магний 81mg 14mg 16%
Марганец 0.366mg 0.008mg 16%
Холестерин 0mg 44mg 15%
Витамин B2 0.09mg 0.24mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.3mg 11%
Калорийность 19kcal 207kcal 9%
Фосфор 46mg 105mg 8%
Витамин B5 0.172mg 0.581mg 8%
Кальций 51mg 128mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.969g 7%
Углеводы 3.74g 23.6g 7%
Натрий 213mg 80mg 6%
Калий 379mg 199mg 5%
Витамин B6 0.099mg 0.048mg 4%
Клетчатка 1.6g 0.7g 4%
Цинк 0.36mg 0.69mg 3%
Белки 1.8g 3.5g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.452g 3%
Витамин B9 14µg 5µg 2%
Селен 0.9µg 1.8µg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.116mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Холин 18mg 26mg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Чистые углеводы 2.14g 22.9g N/A
Сахар 1.1g 21.22g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.041mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.045mg 0%
Треонин 0.083mg 0.146mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.316mg 0%
Лизин 0.099mg 0.258mg 0%
Метионин 0.019mg 0.081mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.157mg 0%
Валин 0.11mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
4% 11% 24% 61%
Белки: 3.5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 23.6 г
Вода: 61 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +51.9%
Содержит больше ДругоеДругое +77.8%
Содержит больше БелкиБелки +94.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +531%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.452 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7322.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +545.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.