Мангольд сирой или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и мука?
- Мука содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Мука содержит 364 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C и магнием, в то время как мука содержит больше витамина B1, селена, витамина B9, железа, витамина B3 и витамина B2.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 691% больше, чем мука.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс (72), чем мангольд сирой (32).
Chard, swiss, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3050% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +276566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1862.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +448.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1376% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1207.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0.3µg | 691% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.785mg | 62% |
| Селен | 0.9µg | 33.9µg | 60% |
| Витамин B9 | 14µg | 183µg | 42% |
| Железо | 1.8mg | 4.64mg | 36% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.904mg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.494mg | 31% |
| Углеводы | 3.74g | 76.31g | 24% |
| Белки | 1.8g | 10.33g | 17% |
| Калорийность | 19kcal | 364kcal | 17% |
| Магний | 81mg | 22mg | 14% |
| Марганец | 0.366mg | 0.682mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.06mg | 12% |
| Фосфор | 46mg | 108mg | 9% |
| Натрий | 213mg | 2mg | 9% |
| Калий | 379mg | 107mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.438mg | 5% |
| Медь | 0.179mg | 0.144mg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.7g | 4% |
| Кальций | 51mg | 15mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.044mg | 4% |
| Цинк | 0.36mg | 0.7mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.413g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.155g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.98g | 1% |
| Холин | 18mg | 10.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0.27g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +677.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +473.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1940.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +490% |