Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Мюнстер (сыр)

Мангольд сирой или мюнстер (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Мюнстер (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +182.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +339%
Содержит больше МедьМедь +477.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4475%
Содержит больше КальцийКальций +1305.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +680.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +917.4%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +626.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +288.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше ХолинХолин +16.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +255.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~298µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Мюнстер (сыр) DV% diff.
Витамин K 830µg 2.5µg 690%
Насыщенные жиры 0.03g 19.113g 87%
Кальций 51mg 717mg 67%
Витамин B12 0µg 1.47µg 61%
Фосфор 46mg 468mg 60%
Жиры 0.2g 30.04g 46%
Белки 1.8g 23.41g 43%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Холестерин 0mg 96mg 32%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Цинк 0.36mg 2.81mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 8.711g 22%
Витамин B2 0.09mg 0.32mg 18%
Натрий 213mg 628mg 18%
Калорийность 19kcal 368kcal 17%
Железо 1.8mg 0.41mg 17%
Марганец 0.366mg 0.008mg 16%
Медь 0.179mg 0.031mg 16%
Магний 81mg 27mg 13%
Витамин E 1.89mg 0.26mg 11%
Калий 379mg 134mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.661g 4%
Витамин B6 0.099mg 0.056mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.103mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.013mg 2%
Углеводы 3.74g 1.12g 1%
Витамин A 306µg 298µg 1%
Витамин B9 14µg 12µg 1%
Чистые углеводы 2.14g 1.12g N/A
Сахар 1.1g 1.12g N/A
Витамин B5 0.172mg 0.19mg 0%
Холин 18mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.327mg 0%
Треонин 0.083mg 0.888mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.145mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.26mg 0%
Лизин 0.099mg 2.139mg 0%
Метионин 0.019mg 0.569mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.24mg 0%
Валин 0.11mg 1.482mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.829mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
23% 30% 42% 4%
Белки: 23.41 г
Жиры: 30.04 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 41.77 г
Другое: 3.66 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.9%
Содержит больше ВодаВода +121.8%
Содержит больше БелкиБелки +1200.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +14920%
Содержит больше ДругоеДругое +128.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.113 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.711 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.661 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21677.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +844.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Мюнстер (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.