Мангольд сирой или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +837.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +43% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +397.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3431.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 23.5µg | 672% |
| Витамин C | 30mg | 3.2mg | 30% |
| Магний | 81mg | 22mg | 14% |
| Железо | 1.8mg | 0.82mg | 12% |
| Медь | 0.179mg | 0.083mg | 11% |
| Клетчатка | 1.6g | 4.4g | 11% |
| Витамин A | 306µg | 214µg | 10% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.38mg | 10% |
| Натрий | 213mg | 35mg | 8% |
| Калий | 379mg | 169mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.851mg | 3% |
| Кальций | 51mg | 25mg | 3% |
| Углеводы | 3.74g | 13.09g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.071mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.12mg | 2% |
| Белки | 1.8g | 2.86g | 2% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.074mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 65kcal | 2% |
| Марганец | 0.366mg | 0.379mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Фосфор | 46mg | 51mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.49mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 19µg | 1% |
| Холин | 18mg | 24.1mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 3.12g | N/A |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.151mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.031g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.031g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.072g