Мангольд сирой или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мангольд сирой и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 33 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A, железа, витамина E и меди, но абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше марганца, витамина B1, витамина B9 и витамина B6.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 666% выше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Мангольд сирой содержит в 30 раз больше натрия, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо), В то время как мангольд сирой содержит 213 мг натрия, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 7 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Okra, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2551.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +328.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 31.3µg | 666% |
| Витамин A | 306µg | 36µg | 30% |
| Марганец | 0.366mg | 0.788mg | 18% |
| Железо | 1.8mg | 0.62mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин B9 | 14µg | 60µg | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.27mg | 11% |
| Натрий | 213mg | 7mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.215mg | 9% |
| Медь | 0.179mg | 0.109mg | 8% |
| Витамин C | 30mg | 23mg | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Магний | 81mg | 57mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1mg | 4% |
| Кальций | 51mg | 82mg | 3% |
| Калий | 379mg | 299mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.06mg | 2% |
| Цинк | 0.36mg | 0.58mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 61mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.245mg | 1% |
| Холин | 18mg | 12.3mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 33kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Углеводы | 3.74g | 7.45g | 1% |
| Белки | 1.8g | 1.93g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 4.25g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 1.48g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.93g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.19g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +135.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.3% |