Мангольд сирой или острый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мангольд сирой и острый соус
- Острый соус содержит меньше калорий, чем мангольд сирой. В то время как острый соус содержит 11 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A, магния, меди, железа, марганца, витамина E и калия, но острый соус содержит больше витамина C.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 690% выше, чем острый соус.
- Мангольд сирой содержит в 38 раз больше витамина A, чем острый соус, В то время как мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, острый соус содержит только 162 IU.
- Количество натрия в продукте мангольд сирой ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Sauce, ready-to-serve, pepper or hot.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1520% |
| Содержит больше КальцийКальций | +537.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше МедьМедь | +539.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +646.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3725% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34483.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +149.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 2.4µg | 690% |
| Натрий | 213mg | 2643mg | 106% |
| Витамин C | 30mg | 74.8mg | 50% |
| Витамин A | 306µg | 8µg | 33% |
| Магний | 81mg | 5mg | 18% |
| Железо | 1.8mg | 0.48mg | 17% |
| Медь | 0.179mg | 0.028mg | 17% |
| Марганец | 0.366mg | 0.049mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.12mg | 12% |
| Калий | 379mg | 144mg | 7% |
| Фосфор | 46mg | 11mg | 5% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.3g | 5% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.157mg | 4% |
| Кальций | 51mg | 8mg | 4% |
| Белки | 1.8g | 0.51g | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Цинк | 0.36mg | 0.11mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 6µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.196g | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 1.75g | 1% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.082mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.254mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.11mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 11kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 1.45g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 1.26g | N/A |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.027mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.023mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.016mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
1.75 г
Вода:
89.98 г
Другое:
7.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.196 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180% |