Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Отбивные из свинины

Сравнить продукты Мангольд сирой и Отбивные из свинины

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +20.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше МедьМедь +70.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3560%
Содержит больше ЦинкЦинк +775%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.3%
Содержит больше СеленСелен +3944.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1881.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +541.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +393.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +275%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Отбивные из свинины DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Селен 0.9µg 36.4µg 65%
Витамин B3 0.4mg 7.927mg 47%
Белки 1.8g 23.72g 44%
Витамин B1 0.04mg 0.49mg 38%
Витамин A 306µg 4µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B6 0.099mg 0.489mg 30%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Фосфор 46mg 241mg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Цинк 0.36mg 3.15mg 25%
Жиры 0.2g 14.35g 22%
Насыщенные жиры 0.03g 4.339g 20%
Витамин B5 0.172mg 1.104mg 19%
Витамин B2 0.09mg 0.313mg 17%
Магний 81mg 20mg 15%
Марганец 0.366mg 0.01mg 15%
Железо 1.8mg 0.87mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.894g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.887g 12%
Калорийность 19kcal 231kcal 11%
Витамин E 1.89mg 0.21mg 11%
Холин 18mg 67.5mg 9%
Медь 0.179mg 0.105mg 8%
Натрий 213mg 74mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Витамин B9 14µg 0µg 4%
Калий 379mg 315mg 2%
Кальций 51mg 56mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.066g N/A
Триптофан 0.017mg 0.282mg 0%
Треонин 0.083mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.123mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.952mg 0%
Лизин 0.099mg 2.109mg 0%
Метионин 0.019mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.985mg 0%
Валин 0.11mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +50.8%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Содержит больше БелкиБелки +1217.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7075%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12117.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2605.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.