Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Мангольд сирой и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +41.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +496.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2950%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.4%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2085.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +243.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Палтусы сырые DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 14µg 32%
Витамин B6 0.099mg 0.42mg 25%
Белки 1.8g 14.37g 25%
Жиры 0.2g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 8.378g 21%
Фосфор 46mg 164mg 17%
Медь 0.179mg 0.03mg 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Марганец 0.366mg 0.012mg 15%
Железо 1.8mg 0.66mg 14%
Магний 81mg 26mg 13%
Насыщенные жиры 0.03g 2.419g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.367g 9%
Холин 18mg 61.8mg 8%
Витамин E 1.89mg 0.73mg 8%
Калорийность 19kcal 186kcal 8%
Витамин B3 0.4mg 1.5mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Натрий 213mg 80mg 6%
Кальций 51mg 3mg 5%
Калий 379mg 268mg 3%
Витамин B9 14µg 1µg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.06mg 2%
Витамин B5 0.172mg 0.25mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.08mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Цинк 0.36mg 0.4mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.161mg 0%
Треонин 0.083mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.168mg 0%
Лизин 0.099mg 1.32mg 0%
Метионин 0.019mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.561mg 0%
Валин 0.11mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.9%
Содержит больше БелкиБелки +698.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6820%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20845%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1852.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.