Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Пахта

Мангольд сирой или пахта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Пахта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КалийКалий +151%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3500%
Содержит больше МедьМедь +1527.3%
Содержит больше МарганецМарганец +18200%
Содержит больше КальцийКальций +127.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.8%
Содержит больше СеленСелен +122.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2085.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3680%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +589.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Пахта DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин C 30mg 1mg 32%
Витамин A 306µg 14µg 32%
Железо 1.8mg 0.05mg 22%
Медь 0.179mg 0.011mg 19%
Магний 81mg 11mg 17%
Марганец 0.366mg 0.002mg 16%
Витамин E 1.89mg 0.05mg 12%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Кальций 51mg 116mg 7%
Калий 379mg 151mg 7%
Фосфор 46mg 89mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.154mg 5%
Витамин B6 0.099mg 0.034mg 5%
Белки 1.8g 3.31g 3%
Витамин B5 0.172mg 0.275mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.058mg 2%
Витамин B9 14µg 5µg 2%
Насыщенные жиры 0.03g 0.548g 2%
Селен 0.9µg 2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.254g 1%
Калорийность 19kcal 40kcal 1%
Витамин B1 0.04mg 0.034mg 1%
Натрий 213mg 190mg 1%
Цинк 0.36mg 0.42mg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Жиры 0.2g 0.88g 1%
Углеводы 3.74g 4.79g 0%
Чистые углеводы 2.14g 4.79g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 1.1g 4.79g N/A
Холин 18mg 17.7mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.033g 0%
Триптофан 0.017mg 0.042mg 0%
Треонин 0.083mg 0.141mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.171mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.313mg 0%
Лизин 0.099mg 0.277mg 0%
Метионин 0.019mg 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.171mg 0%
Валин 0.11mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ДругоеДругое +79.8%
Содержит больше БелкиБелки +83.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +340%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +535%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.