Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Пекановый пирог

Мангольд сирой или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Пекановый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +59.4%
Содержит больше КалийКалий +185%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.7%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.3%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Содержит больше СеленСелен +1233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +273.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +370%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +85.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Пекановый пирог DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 5.71g 38%
Жиры 0.2g 22.2g 34%
Витамин C 30mg 0.2mg 33%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 11.181g 28%
Витамин A 306µg 82µg 25%
Калорийность 19kcal 412kcal 20%
Селен 0.9µg 12µg 20%
Насыщенные жиры 0.03g 3.989g 18%
Углеводы 3.74g 52.2g 16%
Марганец 0.366mg 0.712mg 15%
Магний 81mg 26mg 13%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B1 0.04mg 0.188mg 12%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.18mg 7%
Калий 379mg 133mg 7%
Фосфор 46mg 94mg 7%
Цинк 0.36mg 1.02mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Белки 1.8g 4.9g 6%
Витамин B5 0.172mg 0.479mg 6%
Медь 0.179mg 0.211mg 4%
Железо 1.8mg 1.48mg 4%
Витамин B3 0.4mg 0.847mg 3%
Витамин B6 0.099mg 0.06mg 3%
Витамин B9 14µg 26µg 3%
Холин 18mg 3%
Кальций 51mg 32mg 2%
Натрий 213mg 262mg 2%
Чистые углеводы 2.14g 52.2g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.069mg 0%
Треонин 0.083mg 0.189mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.223mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.372mg 0%
Лизин 0.099mg 0.248mg 0%
Метионин 0.019mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.25mg 0%
Валин 0.11mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +375.2%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Содержит больше БелкиБелки +172.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1295.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27852.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8057.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.