Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Мангольд сирой и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше КалийКалий +21.1%
Содержит больше МарганецМарганец +18.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.2%
Содержит больше МедьМедь +5349.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1011.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +741.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%
Содержит больше СеленСелен +4311.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2207.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +397.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26674.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1523.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +372.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2961.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3193.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4070.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +993.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1971.4%
Содержит больше ХолинХолин +1751.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.179mg 9.755mg 1064%
Витамин K 830µg 3.1µg 689%
Витамин A 306µg 4968µg 518%
Витамин B2 0.09mg 2.755mg 205%
Витамин B5 0.172mg 7.173mg 140%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.4mg 13.175mg 80%
Витамин B6 0.099mg 1.083mg 76%
Селен 0.9µg 39.7µg 71%
Витамин B9 14µg 290µg 69%
Холин 18mg 333.3mg 57%
Фосфор 46mg 387mg 49%
Железо 1.8mg 4.9mg 39%
Белки 1.8g 20.36g 37%
Цинк 0.36mg 4mg 33%
Витамин C 30mg 1.3mg 32%
Магний 81mg 18mg 15%
Витамин B1 0.04mg 0.189mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.38mg 10%
Калорийность 19kcal 135kcal 6%
Натрий 213mg 69mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Жиры 0.2g 3.63g 5%
Насыщенные жиры 0.03g 1.233g 5%
Кальций 51mg 5mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.465g 3%
Марганец 0.366mg 0.31mg 2%
Калий 379mg 313mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.479g 1%
Чистые углеводы 2.14g 3.89g N/A
Углеводы 3.74g 3.89g 0%
Сахар 1.1g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.017mg 0.263mg 0%
Треонин 0.083mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.91mg 0%
Лизин 0.099mg 1.607mg 0%
Метионин 0.019mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.084mg 0%
Валин 0.11mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ВодаВода +30.9%
Содержит больше ДругоеДругое +22.1%
Содержит больше БелкиБелки +1031.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1715%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1097.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +564.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.