Мангольд сирой или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд сирой и пикша
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем пикша. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, пикша содержит только 90 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и железа, в то время как пикша имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6.
- Мангольд сирой обеспечивает на 692% больше дневной нормы витамина K
- Пикша имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пикша составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +757.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +588.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2715.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +504.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3422.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1357.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +243.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +829900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +929.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +342.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0.1µg | 692% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Селен | 0.9µg | 31.7µg | 56% |
| Белки | 1.8g | 19.99g | 36% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Фосфор | 46mg | 278mg | 33% |
| Витамин A | 306µg | 21µg | 32% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.119mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Железо | 1.8mg | 0.21mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.327mg | 18% |
| Медь | 0.179mg | 0.026mg | 17% |
| Марганец | 0.366mg | 0.013mg | 15% |
| Магний | 81mg | 26mg | 13% |
| Холин | 18mg | 79.6mg | 11% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.55mg | 9% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.494mg | 6% |
| Кальций | 51mg | 14mg | 4% |
| Калорийность | 19kcal | 90kcal | 4% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.069mg | 2% |
| Натрий | 213mg | 261mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Калий | 379mg | 351mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.55g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.204g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.36mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 13µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.111g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-942.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1010.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +191.4% |