Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Пицца

Мангольд сирой или пицца - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Пицца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Содержит больше МагнийМагний +237.5%
Содержит больше КалийКалий +120.3%
Содержит больше МедьМедь +70.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.4%
Содержит больше КальцийКальций +268.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +272.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +369.6%
Содержит больше СеленСелен +2111.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2042.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +343.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +127.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12288.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +875%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +856.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +564.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Пицца DV% diff.
Витамин K 830µg 6.7µg 686%
Селен 0.9µg 19.9µg 35%
Витамин C 30mg 1.4mg 32%
Витамин B1 0.04mg 0.39mg 29%
Витамин A 306µg 69µg 26%
Фосфор 46mg 216mg 24%
Витамин B3 0.4mg 3.825mg 21%
Витамин B9 14µg 93µg 20%
Насыщенные жиры 0.03g 4.465g 20%
Белки 1.8g 11.39g 19%
Витамин B12 0µg 0.42µg 18%
Натрий 213mg 598mg 17%
Жиры 0.2g 9.69g 15%
Магний 81mg 24mg 14%
Кальций 51mg 188mg 14%
Калорийность 19kcal 266kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.681g 11%
Крахмал 26.95g 11%
Углеводы 3.74g 33.33g 10%
Цинк 0.36mg 1.34mg 9%
Железо 1.8mg 2.48mg 9%
Медь 0.179mg 0.105mg 8%
Витамин B2 0.09mg 0.195mg 8%
Витамин E 1.89mg 0.83mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.608g 6%
Калий 379mg 172mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Клетчатка 1.6g 2.3g 3%
Витамин B5 0.172mg 3%
Фруктоза 1g 1%
Витамин B6 0.099mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 31.03g N/A
Сахар 1.1g 3.58g N/A
Марганец 0.366mg 0.36mg 0%
Транс-жиры 0g 0.241g N/A
Холин 18mg 16.4mg 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0.41mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.564mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.139mg 0%
Лизин 0.099mg 0.77mg 0%
Метионин 0.019mg 0.264mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.664mg 0%
Валин 0.11mg 0.72mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.355mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
0.175g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.367g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
11% 10% 33% 43% 2%
Белки: 11.39 г
Жиры: 9.69 г
Углеводы: 33.33 г
Вода: 43.17 г
Другое: 2.42 г
Содержит больше ВодаВода +114.6%
Содержит больше БелкиБелки +532.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4745%
Содержит больше УглеводыУглеводы +791.2%
Содержит больше ДругоеДругое +51.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
51% 30% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.465 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.608 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.681 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6420%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2301.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Пицца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.