Мангольд сирой или помадка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мангольд сирой и помадка?
- Помадка содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Помадка содержит 373 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, меди, магния, марганца, витамина E и калия чем помадка.
- Мангольд сирой обеспечивает на 692% больше дневной нормы витамина K
- Помадка имеет низкое содержание натрия.
- Помадка имеет более высокий гликемический индекс (43), чем мангольд сирой (32).
Мы использовали Chard, swiss, raw и Candies, fondant, prepared-from-recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +9375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17900% |
| Содержит больше МедьМедь | +5866.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0µg | 692% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Углеводы | 3.74g | 93.18g | 30% |
| Железо | 1.8mg | 0.01mg | 22% |
| Медь | 0.179mg | 0.003mg | 20% |
| Магний | 81mg | 0mg | 19% |
| Калорийность | 19kcal | 373kcal | 18% |
| Марганец | 0.366mg | 0mg | 16% |
| Витамин E | 1.89mg | 0mg | 13% |
| Калий | 379mg | 4mg | 11% |
| Натрий | 213mg | 11mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0mg | 8% |
| Фосфор | 46mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.016mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Кальций | 51mg | 3mg | 5% |
| Витамин B9 | 14µg | 0µg | 4% |
| Белки | 1.8g | 0g | 4% |
| Холин | 18mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.005mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.36mg | 0.04mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 93.18g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 88.9g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
93.18 г
Вода:
6.74 г
Другое:
0.06 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше ВодаВода | +1274.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2391.4% |