Мангольд сирой или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд сирой и савойская капуста
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем савойская капуста. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, савойская капуста содержит только 27 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, железа, меди, магния, витамина E и марганца, в то время как савойская капуста имеет больше витамина B9 и витамина B6.
- Мангольд сирой обеспечивает на 634% больше дневной нормы витамина K
- Савойская капуста содержит в 11 раз меньше витамина E, чем мангольд сирой. Мангольд сирой содержит 1.89 мг витамина E, в то время как савойская капуста содержит 0.17 мг.
- Количество натрия в продукте савойская капуста ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +189.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350% |
| Содержит больше МедьМедь | +188.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +512% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1011.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1106.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +471.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 68.8µg | 634% |
| Витамин A | 306µg | 50µg | 28% |
| Железо | 1.8mg | 0.4mg | 18% |
| Витамин B9 | 14µg | 80µg | 17% |
| Магний | 81mg | 28mg | 13% |
| Медь | 0.179mg | 0.062mg | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.17mg | 11% |
| Натрий | 213mg | 28mg | 8% |
| Марганец | 0.366mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.19mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Калий | 379mg | 230mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Кальций | 51mg | 35mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 42mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.27mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 6.1g | 1% |
| Витамин C | 30mg | 31mg | 1% |
| Холин | 18mg | 12.3mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.3mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 27kcal | 0% |
| Белки | 1.8g | 2g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 3g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 2.27g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.187mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +471.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.7% |