Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Мангольд сирой и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +161.3%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.3%
Содержит больше МедьМедь +251%
Содержит больше МарганецМарганец +52.5%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.7%
Содержит больше СеленСелен +1300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +689.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +845%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +336%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +261.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Сайра сырая DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.8g 19.26g 35%
Витамин A 306µg 21µg 32%
Витамин C 30mg 3.8mg 29%
Фосфор 46mg 220mg 25%
Селен 0.9µg 12.6µg 21%
Железо 1.8mg 0.55mg 16%
Медь 0.179mg 0.051mg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Магний 81mg 31mg 12%
Витамин B5 0.172mg 0.75mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 0.4mg 2.3mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.2mg 11%
Холин 18mg 65mg 9%
Натрий 213mg 39mg 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Марганец 0.366mg 0.24mg 5%
Калий 379mg 259mg 4%
Цинк 0.36mg 0.67mg 3%
Калорийность 19kcal 88kcal 3%
Витамин B1 0.04mg 0.058mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.063mg 2%
Кальций 51mg 57mg 1%
Витамин B6 0.099mg 0.117mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Жиры 0.2g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.202g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Витамин B9 14µg 15µg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.157g 0%
Триптофан 0.017mg 0.216mg 0%
Треонин 0.083mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.565mg 0%
Лизин 0.099mg 1.768mg 0%
Метионин 0.019mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.752mg 0%
Валин 0.11mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.4%
Содержит больше ДругоеДругое +41.6%
Содержит больше БелкиБелки +970%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +188.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.