Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Сардина

Сравнить продукты Мангольд сирой и Сардина

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.6%
Содержит больше МарганецМарганец +238.9%
Содержит больше КальцийКальций +649%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +965.2%
Содержит больше СеленСелен +5755.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.186mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +856.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31823.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1211.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +273.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.04mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Сардина DV% diff.
Витамин K 830µg 2.6µg 690%
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Селен 0.9µg 52.7µg 94%
Фосфор 46mg 490mg 63%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Белки 1.8g 24.62g 46%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 5.148g 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Кальций 51mg 382mg 33%
Витамин B3 0.4mg 5.245mg 30%
Витамин A 306µg 32µg 30%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Жиры 0.2g 11.45g 17%
Железо 1.8mg 2.92mg 14%
Витамин B2 0.09mg 0.227mg 11%
Марганец 0.366mg 0.108mg 11%
Холин 18mg 75mg 10%
Магний 81mg 39mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 3.869g 10%
Калорийность 19kcal 208kcal 9%
Витамин B5 0.172mg 0.642mg 9%
Цинк 0.36mg 1.31mg 9%
Насыщенные жиры 0.03g 1.528g 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B6 0.099mg 0.167mg 5%
Натрий 213mg 307mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.08mg 3%
Витамин E 1.89mg 2.04mg 1%
Медь 0.179mg 0.186mg 1%
Витамин B9 14µg 10µg 1%
Калий 379mg 397mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Триптофан 0.017mg 0.276mg 0%
Треонин 0.083mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.001mg 0%
Лизин 0.099mg 2.26mg 0%
Метионин 0.019mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.961mg 0%
Валин 0.11mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +55.4%
Содержит больше БелкиБелки +1267.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5625%
Содержит больше ДругоеДругое +170%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9572.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7254.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.