Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Скумбрия

Сравнить продукты Мангольд сирой и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше МедьМедь +90.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1730%
Содержит больше МагнийМагний +19.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +504.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -61%
Содержит больше СеленСелен +5633.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~401mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +297.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +357.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1612.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +475.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +364.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 19µg 792%
Витамин K 830µg 692%
Селен 0.9µg 51.6µg 92%
Белки 1.8g 23.85g 44%
Витамин B3 0.4mg 6.85mg 40%
Фосфор 46mg 278mg 33%
Витамин C 30mg 0.4mg 33%
Витамин B6 0.099mg 0.46mg 28%
Витамин A 306µg 54µg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 4.3g 28%
Жиры 0.2g 17.81g 27%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин B2 0.09mg 0.412mg 25%
Насыщенные жиры 0.03g 4.176g 19%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 7.006g 17%
Витамин B5 0.172mg 0.99mg 16%
Марганец 0.366mg 0.02mg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Калорийность 19kcal 262kcal 12%
Витамин B1 0.04mg 0.159mg 10%
Медь 0.179mg 0.094mg 9%
Натрий 213mg 83mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Цинк 0.36mg 0.94mg 5%
Кальций 51mg 15mg 4%
Магний 81mg 97mg 4%
Железо 1.8mg 1.57mg 3%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Холин 18mg 3%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Калий 379mg 401mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.267mg 0%
Треонин 0.083mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.099mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.938mg 0%
Лизин 0.099mg 2.19mg 0%
Метионин 0.019mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.931mg 0%
Валин 0.11mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +73.9%
Содержит больше БелкиБелки +1225%
Содержит больше ЖирыЖиры +8805%
Содержит больше ДругоеДругое +216.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17415%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6042.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.