Мангольд сирой или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангольд сирой и смесь орехов
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K и витамином A, но смесь орехов богаты медью, марганцем, селеном, фосфором, витамином B3, витамином E и магнием.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 687% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем смесь орехов.
- Мангольд сирой содержит в 2039 раз больше витамина A, чем смесь орехов. Мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, в то время как смесь орехов содержат 3 IU.
- Мангольд сирой содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45% |
| Содержит больше МедьМедь | +406.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +891.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +457.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14461.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +372.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1827.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +562.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +492.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +188.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 5.7µg | 687% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 14.612g | 97% |
| Жиры | 0.2g | 53.95g | 83% |
| Медь | 0.179mg | 0.907mg | 81% |
| Марганец | 0.366mg | 2.04mg | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 28.488g | 71% |
| Селен | 0.9µg | 33.9µg | 60% |
| Фосфор | 46mg | 456mg | 59% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 7.709mg | 46% |
| Витамин E | 1.89mg | 7.82mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 8.711g | 39% |
| Белки | 1.8g | 20.04g | 36% |
| Магний | 81mg | 229mg | 35% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0.5mg | 33% |
| Калорийность | 19kcal | 607kcal | 29% |
| Цинк | 0.36mg | 3.36mg | 27% |
| Клетчатка | 1.6g | 7g | 22% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 1.14mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.352mg | 19% |
| Витамин B9 | 14µg | 83µg | 17% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.189mg | 12% |
| Железо | 1.8mg | 2.61mg | 10% |
| Натрий | 213mg | 5mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.196mg | 8% |
| Кальций | 51mg | 117mg | 7% |
| Калий | 379mg | 632mg | 7% |
| Холин | 18mg | 52mg | 6% |
| Углеводы | 3.74g | 21.05g | 6% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Чистые углеводы | 2.14g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4354.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1013.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +462.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20774.3% |