Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Гуанабана (сметанное яблоко) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +285.7%
Содержит больше КальцийКальций +264.3%
Содержит больше КалийКалий +36.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +108.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +260%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +207400%
Содержит больше ХолинХолин +136.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Гуанабана (сметанное яблоко) DV% diff.
Витамин K 830µg 0.4µg 691%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Марганец 0.366mg 16%
Железо 1.8mg 0.6mg 15%
Магний 81mg 21mg 14%
Витамин E 1.89mg 0.08mg 12%
Витамин C 30mg 20.6mg 10%
Медь 0.179mg 0.086mg 10%
Натрий 213mg 14mg 9%
Клетчатка 1.6g 3.3g 7%
Углеводы 3.74g 16.84g 4%
Кальций 51mg 14mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.07mg 3%
Витамин B6 0.099mg 0.059mg 3%
Фосфор 46mg 27mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.05mg 3%
Калий 379mg 278mg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.9mg 3%
Витамин B5 0.172mg 0.253mg 2%
Холин 18mg 7.6mg 2%
Калорийность 19kcal 66kcal 2%
Белки 1.8g 1g 2%
Цинк 0.36mg 0.1mg 2%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Жиры 0.2g 0.3g 0%
Чистые углеводы 2.14g 13.54g N/A
Сахар 1.1g 13.54g N/A
Витамин B9 14µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.051g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.09g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.069g 0%
Триптофан 0.017mg 0.011mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0.06mg 0%
Метионин 0.019mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +80%
Содержит больше ВодаВода +14.2%
Содержит больше ДругоеДругое +128.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +350.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.069g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.