Гуанабана (сметанное яблоко) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гуанабана (сметанное яблоко)
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
32 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 66 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, pulp (225 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://downloads.hindawi.com/journals/jfq/2022/8828358.pdf | 0 мг |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 64% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 61% of foods
ⓘHigher in content than 60% of foods
Гуанабана (сметанное яблоко) калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 66 | |
| 1 cup, pulp | 149 | 225 г |
Гуанабана (сметанное яблоко) гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Гуанабана (сметанное яблоко) Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6IU of 5,000IU
0.12%
Витамин E:
0.24мг of 15мг
1.6%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
62мг of 90мг
69%
Витамин B1:
0.21мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.15мг of 1мг
12%
Витамин B3:
2.7мг of 16мг
17%
Витамин B5:
0.76мг of 5мг
15%
Витамин B6:
0.18мг of 1мг
14%
Витамин B9:
42µg of 400µg
11%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
23мг of 550мг
4.1%
Витамин K:
1.2µg of 120µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
16.8 г of 300 г
16.8 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81.2 г of 2,000 г
81.2 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
33мг of 280мг
12%
Треонин:
0мг of 1,050мг
0%
Изолейцин:
0мг of 1,400мг
0%
Лейцин:
0мг of 2,730мг
0%
Лизин:
180мг of 2,100мг
8.6%
Метионин:
21мг of 1,050мг
2%
Фенилаланин:
0мг of 1,750мг
0%
Валин:
0мг of 1,820мг
0%
Гистидин:
0мг of 700мг
0%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.07 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гуанабана (сметанное яблоко)
Сахар:
14 г
Клетчатка:
3.3 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гуанабана (сметанное яблоко) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 66kcal | 3% | 82% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1g | 2% | 85% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.3g | 0% | 85% |
В 111 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 17g | 6% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| 14g | N/A | 40% |
В 4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 14mg | 1% | 66% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 278mg | 8% | 42% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.6mg | 8% | 73% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 14g | N/A | 36% |
В 1.5 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.3g | 13% | 25% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.1mg | 1% | 91% |
В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 14mg | 1% | 83% |
В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.9mg | 6% | 70% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 115.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 7.6mg | 1% | 89% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 108.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 88% |
В 683.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 95% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 66
% дневной дозы*
0.46%
Жиры
0.3г
0.23%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.61%
Соль 14мг
5.6%
Углеводы
17г
13%
Пищевые волокна
3.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
14мг
1.4%
Железо
0.6мг
7.5%
Калий
278мг
8.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже