Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше МагнийМагний +277.8%
Содержит больше КальцийКальций +378.4%
Содержит больше КалийКалий +557%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +661.1%
Содержит больше МедьМедь +1017.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1305.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1423.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +938.3%
Содержит больше СеленСелен +266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1627.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +546.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1048.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +474.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2064.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Соевый жмых DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Медь 0.179mg 2mg 202%
Железо 1.8mg 13.7mg 149%
Марганец 0.366mg 3.8mg 149%
Белки 1.8g 49.2g 95%
Фосфор 46mg 701mg 94%
Витамин B9 14µg 303µg 72%
Калий 379mg 2490mg 62%
Витамин B1 0.04mg 0.691mg 54%
Магний 81mg 306mg 54%
Цинк 0.36mg 5.06mg 43%
Витамин B6 0.099mg 0.569mg 36%
Витамин B5 0.172mg 1.976mg 36%
Витамин A 306µg 2µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Кальций 51mg 244mg 19%
Калорийность 19kcal 337kcal 16%
Витамин B3 0.4mg 2.587mg 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B2 0.09mg 0.251mg 12%
Углеводы 3.74g 35.89g 11%
Натрий 213mg 3mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.045g 7%
Клетчатка 1.6g 6%
Селен 0.9µg 3.3µg 4%
Жиры 0.2g 2.39g 3%
Холин 18mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.409g 1%
Насыщенные жиры 0.03g 0.268g 1%
Чистые углеводы 2.14g 35.89g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.653mg 0%
Треонин 0.083mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.147mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.13mg 3.66mg 0%
Лизин 0.099mg 2.991mg 0%
Метионин 0.019mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 2.346mg 0%
Валин 0.11mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.036mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +1235.2%
Содержит больше БелкиБелки +2633.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1095%
Содержит больше УглеводыУглеводы +859.6%
Содержит больше ДругоеДругое +248.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +922.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1392.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.