Мангольд сирой или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мангольд сирой и солёные крекеры
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, но солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и селена.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 671% выше, чем солёные крекеры.
- Количество натрия в продукте мангольд сирой ниже.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1044.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3167.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1655% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +441.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1510.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +211.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +857.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 25.4µg | 671% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.702mg | 55% |
| Железо | 1.8mg | 5.57mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.442mg | 38% |
| Витамин A | 306µg | 1µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 4.835g | 32% |
| Натрий | 213mg | 941mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.487mg | 31% |
| Витамин B9 | 14µg | 134µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 3.74g | 74.05g | 23% |
| Калорийность | 19kcal | 418kcal | 20% |
| Селен | 0.9µg | 10.3µg | 17% |
| Белки | 1.8g | 9.46g | 15% |
| Магний | 81mg | 23mg | 14% |
| Марганец | 0.366mg | 0.686mg | 14% |
| Жиры | 0.2g | 8.64g | 13% |
| Фосфор | 46mg | 102mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 1.653g | 7% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.536mg | 7% |
| Калий | 379mg | 152mg | 7% |
| Витамин E | 1.89mg | 1.15mg | 5% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 1.986g | 5% |
| Медь | 0.179mg | 0.139mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Цинк | 0.36mg | 0.69mg | 3% |
| Кальций | 51mg | 19mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.086mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Холин | 18mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1734.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +425.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1879.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4865% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6807.1% |