Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Спред

Сравнить продукты Мангольд сирой и Спред

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +912.5%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +244.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.8%
Содержит больше МедьМедь +37.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -79%
Содержит больше МарганецМарганец +1307.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит больше СеленСелен +977.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1076.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +246.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.74mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Спред DV% diff.
Витамин K 830µg 1.6µg 690%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 213mg 1013mg 35%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 26µg 31%
Насыщенные жиры 0.03g 5.977g 27%
Жиры 0.2g 17.34g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 7.584g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 2.565g 17%
Магний 81mg 8mg 17%
Селен 0.9µg 9.7µg 16%
Марганец 0.366mg 0.026mg 15%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Железо 1.8mg 0.79mg 13%
Белки 1.8g 7.66g 12%
Витамин B1 0.04mg 0.172mg 11%
Калорийность 19kcal 235kcal 11%
Холин 18mg 62.3mg 8%
Витамин B3 0.4mg 1.73mg 8%
Калий 379mg 110mg 8%
Цинк 0.36mg 1.02mg 6%
Клетчатка 1.6g 0.2g 6%
Медь 0.179mg 0.13mg 5%
Витамин B5 0.172mg 0.43mg 5%
Кальций 51mg 12mg 4%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Углеводы 3.74g 11.94g 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин B2 0.09mg 0.134mg 3%
Фосфор 46mg 59mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.12mg 2%
Витамин E 1.89mg 1.74mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 11.74g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Триптофан 0.017mg 0.082mg 0%
Треонин 0.083mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.6mg 0%
Лизин 0.099mg 0.663mg 0%
Метионин 0.019mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.301mg 0%
Валин 0.11mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +53.7%
Содержит больше БелкиБелки +325.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +8570%
Содержит больше УглеводыУглеводы +219.3%
Содержит больше ДругоеДругое +73.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18860%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3564.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.