Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Стейк

Сравнить продукты Мангольд сирой и Стейк

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +252.2%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +35.8%
Содержит больше МедьМедь +110.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1661.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +254.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.8%
Содержит больше СеленСелен +3433.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4271.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +234.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1187.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +405.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Стейк DV% diff.
Витамин K 830µg 1.6µg 690%
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Селен 0.9µg 31.8µg 56%
Цинк 0.36mg 6.34mg 54%
Белки 1.8g 24.85g 46%
Насыщенные жиры 0.03g 8.443g 38%
Витамин A 306µg 7µg 33%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B6 0.099mg 0.5mg 31%
Витамин B3 0.4mg 5.149mg 30%
Жиры 0.2g 19.02g 29%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 9.171g 23%
Фосфор 46mg 163mg 17%
Марганец 0.366mg 16%
Витамин B2 0.09mg 0.301mg 16%
Магний 81mg 23mg 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Калорийность 19kcal 271kcal 13%
Медь 0.179mg 0.085mg 10%
Железо 1.8mg 2.4mg 8%
Натрий 213mg 58mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.896g 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Кальций 51mg 12mg 4%
Холин 18mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.074mg 3%
Витамин B5 0.172mg 3%
Калий 379mg 279mg 3%
Витамин B9 14µg 6µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Триптофан 0.017mg 0.278mg 0%
Треонин 0.083mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.142mg 0%
Лизин 0.099mg 2.38mg 0%
Метионин 0.019mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.997mg 0%
Валин 0.11mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +66.7%
Содержит больше ДругоеДругое +196.3%
Содержит больше БелкиБелки +1280.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +9410%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22827.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1180%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.