Мангольд сирой или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангольд сирой и суп из чечевицы
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем суп из чечевицы. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Мангольд сирой богаче чем суп из чечевицы в витамине A, витамине C, магнии, меди, марганце, железе и калии.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 119% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Мангольд сирой содержит в 18 раз больше витамина C, чем суп из чечевицы. Мангольд сирой содержит 30 мг витамина C, в то время как суп из чечевицы содержит 1.7 мг.
- Мангольд сирой содержит меньше натрия.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс, чем суп из чечевицы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1664.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4271.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин A | 306µg | 7µg | 33% |
| Витамин C | 30mg | 1.7mg | 31% |
| Магний | 81mg | 9mg | 17% |
| Натрий | 213mg | 532mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Медь | 0.179mg | 0.07mg | 12% |
| Марганец | 0.366mg | 0.12mg | 11% |
| Железо | 1.8mg | 1.07mg | 9% |
| Калий | 379mg | 144mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Белки | 1.8g | 3.74g | 4% |
| Фосфор | 46mg | 74mg | 4% |
| Кальций | 51mg | 17mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.045mg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 20µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.45g | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 56kcal | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.3mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.12g | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 8.16g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.52g | 1% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.545mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.7% |