Суп из чечевицы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Суп из чечевицы
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ 46 по данным следующей статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977096/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
44 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 56 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.16 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (8 fl oz) (248 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.1 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 81% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 63% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 62% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 59% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 52% of foods
Суп из чечевицы calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 56 |
Суп из чечевицы гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ 46 по данным следующей статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977096/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Суп из чечевицы Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.07 мг of 8 мг
13%
Магний:
9 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
74 мг of 700 мг
11%
Калий:
144 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
532 мг of 2,300 мг
23%
Цинк:
0.3 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.07 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.12 мг of 2 мг
5%
Селен:
0.3 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
532 мг
TOP 19%
Железо
1.07 мг
TOP 58%
Марганец
0.12 мг
TOP 59%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Медь
0.07 мг
TOP 69%
Фосфор
74 мг
TOP 71%
Калий
144 мг
TOP 72%
Цинк
0.3 мг
TOP 80%
Магний
9 мг
TOP 85%
Селен
0.3 µg
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
145 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.7 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.07 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.045 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.545 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.14 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
20 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0.12 µg of 2 µg
5%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин A
145 IU
TOP 38%
Витамин B9, общий
20 µg
TOP 48%
Витамин B12
0.12 µg
TOP 61%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.545 мг
TOP 77%
Витамин B2
0.045 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.14 мг
TOP 86%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.74 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.12 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.16 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
85.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.23 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Значения всех питательных веществ для продукта Суп из чечевицы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 56kcal | 3% | 85% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.74g | 9% | 67% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.12g | 2% | 73% |
В 29.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.7mg | 2% | 37% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.16g | N/A | 49% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 8.16g | 3% | 52% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 3mg | 1% | 54% |
В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.07mg | 13% | 58% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 144mg | 4% | 72% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 9mg | 2% | 85% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 69% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 80% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 74mg | 11% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 532mg | 23% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 145IU | 3% | 38% |
В 115.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 7µg | 1% | 54% | |
| Марганец | 0.12mg | 5% | 59% | |
| Селен | 0.3µg | 1% | 92% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 3% | 82% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.55mg | 3% | 77% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 86% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 20µg | 5% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | N/A | 71% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% |
В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 56
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
1%
Холестерин 3мг
23%
Соль 532мг
3%
Углеводы
8г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
144мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже