Суп из чечевицы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Суп из чечевицы
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ 46 по данным следующей статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977096/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
44 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 56 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (8 fl oz) (248 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 14 мг |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 81% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 63% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 62% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 59% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 52% of foods
Суп из чечевицы калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 56 |
Суп из чечевицы гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ 46 по данным следующей статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977096/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Суп из чечевицы Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
435IU of 5,000IU
8.7%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
5.1мг of 90мг
5.7%
Витамин B1:
0.21мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.14мг of 1мг
10%
Витамин B3:
1.6мг of 16мг
10%
Витамин B5:
0.42мг of 5мг
8.4%
Витамин B6:
0.27мг of 1мг
21%
Витамин B9:
60µg of 400µg
15%
Витамин B12:
0.36µg of 2µg
15%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.7 г of 50 г
3.7 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.2 г of 300 г
8.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85.8 г of 2,000 г
85.8 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Значения всех питательных веществ для продукта Суп из чечевицы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 56kcal | 3% | 85% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.7g | 9% | 67% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.1g | 2% | 73% |
В 29.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.7mg | 2% | 37% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 8.2g | 3% | 52% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| 8.2g | N/A | 49% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 3mg | 1% | 54% |
В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 9mg | 2% | 85% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 144mg | 4% | 72% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 13% | 58% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 69% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 80% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 74mg | 11% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 532mg | 23% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 145IU | 3% | 38% |
В 115.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 7µg | 1% | 54% | |
| Марганец | 0.12mg | 5% | 59% | |
| Селен | 0.3µg | 1% | 92% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 3% | 82% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.55mg | 3% | 77% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 86% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 20µg | 5% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | N/A | 71% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% |
В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 56
% дневной дозы*
1.7%
Жиры
1.1г
2%
Насыщенные жиры 0.45г
0
Транс жиры
0г
1%
Холестерин 3мг
23%
Соль 532мг
2.7%
Углеводы
8.2г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
17мг
1.7%
Железо
1.1мг
13%
Калий
144мг
4.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже