Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Сурими

Сравнить продукты Мангольд сирой и Сурими

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Сурими infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Содержит больше МагнийМагний +88.4%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +238.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +592.3%
Содержит больше МедьМедь +459.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3227.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +513%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.9%
Содержит больше СеленСелен +3022.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1430%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +230%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Сурими DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин B12 0µg 1.6µg 67%
Селен 0.9µg 28.1µg 49%
Фосфор 46mg 282mg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 20µg 32%
Белки 1.8g 15.18g 27%
Железо 1.8mg 0.26mg 19%
Медь 0.179mg 0.032mg 16%
Марганец 0.366mg 0.011mg 15%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Магний 81mg 43mg 9%
Витамин E 1.89mg 0.63mg 8%
Калий 379mg 112mg 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B6 0.099mg 0.03mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.021mg 5%
Калорийность 19kcal 99kcal 4%
Кальций 51mg 9mg 4%
Натрий 213mg 143mg 3%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Холин 18mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.443g 2%
Витамин B1 0.04mg 0.02mg 2%
Витамин B5 0.172mg 0.07mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.22mg 1%
Углеводы 3.74g 6.85g 1%
Жиры 0.2g 0.9g 1%
Насыщенные жиры 0.03g 0.191g 1%
Чистые углеводы 2.14g 6.85g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Цинк 0.36mg 0.33mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.149g 0%
Триптофан 0.017mg 0.092mg 0%
Треонин 0.083mg 0.734mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.709mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.202mg 0%
Лизин 0.099mg 1.387mg 0%
Метионин 0.019mg 0.515mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.595mg 0%
Валин 0.11mg 0.77mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.35mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.157g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ВодаВода +21.4%
Содержит больше ДругоеДругое +119.2%
Содержит больше БелкиБелки +743.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +272.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +532.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.