Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Рыбный сэндвич

Сравнить продукты Мангольд сирой и Рыбный сэндвич

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +37.8%
Содержит больше КалийКалий +84%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше МедьМедь +138.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.6%
Содержит больше МарганецМарганец +38.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.2%
Содержит больше СеленСелен +1900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +243.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6002.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +425%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +437.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше ХолинХолин +60.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Рыбный сэндвич DV% diff.
Витамин K 830µg 13.6µg 680%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 6.257g 41%
Витамин A 306µg 6µg 33%
Витамин C 30mg 1.8mg 31%
Селен 0.9µg 18µg 31%
Витамин B12 0µg 0.68µg 28%
Жиры 0.2g 12.45g 19%
Белки 1.8g 10.29g 17%
Натрий 213mg 602mg 17%
Витамин B1 0.04mg 0.21mg 14%
Магний 81mg 25mg 13%
Калорийность 19kcal 257kcal 12%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Медь 0.179mg 0.075mg 12%
Витамин B3 0.4mg 2.15mg 11%
Фосфор 46mg 116mg 10%
Насыщенные жиры 0.03g 1.949g 9%
Витамин E 1.89mg 0.55mg 9%
Витамин B9 14µg 46µg 8%
Углеводы 3.74g 26.69g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.595g 6%
Калий 379mg 206mg 5%
Железо 1.8mg 1.5mg 4%
Марганец 0.366mg 0.264mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.14mg 4%
Витамин B5 0.172mg 0.37mg 4%
Холин 18mg 28.9mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин B6 0.099mg 0.07mg 2%
Клетчатка 1.6g 1g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Кальций 51mg 37mg 1%
Витамин D 0IU 9IU 1%
Цинк 0.36mg 0.49mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 25.69g N/A
Сахар 1.1g 3.53g N/A
Транс-жиры 0g 0.08g N/A
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ВодаВода +91.3%
Содержит больше БелкиБелки +471.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6125%
Содержит больше УглеводыУглеводы +613.6%
Содержит больше ДругоеДругое +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6387.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8838.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.