Рыбный сэндвич состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рыбный сэндвич
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 56 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 32 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 257 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 sandwich (220 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.9 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 85% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 85% of foods
ⓘHigher in content than 72% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 72% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 71% of foods
Рыбный сэндвич калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 257 | |
| 1 sandwich | 565 | 220 г |
Рыбный сэндвич гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Рыбный сэндвич Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
261IU of 5,000IU
5.2%
Витамин E:
1.7мг of 15мг
11%
Витамин D:
0.6µg of 10µg
6%
Витамин C:
5.4мг of 90мг
6%
Витамин B1:
0.63мг of 1мг
53%
Витамин B2:
0.42мг of 1мг
32%
Витамин B3:
6.5мг of 16мг
40%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
22%
Витамин B6:
0.21мг of 1мг
16%
Витамин B9:
138µg of 400µg
35%
Витамин B12:
2µg of 2µg
85%
Холин:
87мг of 550мг
16%
Витамин K:
41µg of 120µg
34%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.3 г of 50 г
10.3 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.5 г of 65 г
12.5 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.7 г of 300 г
26.7 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
48.4 г of 2,000 г
48.4 г (2% of DV )
Другое:
2.1 г
2.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
2.6 г
Полиненасыщенные жиры:
6.3 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.5 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Рыбный сэндвич
Сахар:
3.5 г
Клетчатка:
1 г
Другое:
22 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рыбный сэндвич в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 257kcal | 13% | 37% |
В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10g | 25% | 44% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 19% | 28% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 26g | N/A | 28% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 27g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 35mg | 12% | 40% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 206mg | 6% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.5g | N/A | 53% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1g | 4% | 50% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 116mg | 17% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 602mg | 26% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 6µg | 1% | 56% | |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | 55% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.26mg | 11% | 47% | |
| Селен | 18µg | 33% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 13% | 57% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.68µg | 28% | 45% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин K | 14µg | 11% | 49% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 46µg | 12% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | 64% |
В 186.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.9g | 10% | 48% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 29mg | 5% | 71% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 47% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6.3g | N/A | 15% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.5g | 2% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.03g | N/A | 35% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.06g | N/A | 36% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.49g | N/A | 80% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 51% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.02g | N/A | 83% | |
| 0g | N/A | 95% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 82% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.6g | N/A | 81% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 257
% дневной дозы*
19%
Жиры
12г
8.9%
Насыщенные жиры 1.9г
0
Транс жиры
0г
12%
Холестерин 35мг
26%
Соль 602мг
8.9%
Углеводы
27г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
9мкг
1.5%
Калций
37мг
3.7%
Железо
1.5мг
19%
Калий
206мг
6.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже