Рыбный сэндвич состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рыбный сэндвич
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 56 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 32 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 257 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 25.69 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 sandwich (220 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.9 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 85% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 85% of foods
ⓘHigher in content than 72% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 72% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 71% of foods
Рыбный сэндвич calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 257 | |
| Calories in 1 sandwich | 565 | 220 g |
Рыбный сэндвич гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Рыбный сэндвич Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.5 мг of 8 мг
19%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
116 мг of 700 мг
17%
Калий:
206 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
602 мг of 2,300 мг
26%
Цинк:
0.49 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.075 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.264 мг of 2 мг
11%
Селен:
18 µg of 55 µg
33%
Холин:
28.9 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Натрий
602 мг
TOP 15%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Магний
25 мг
TOP 43%
Марганец
0.264 мг
TOP 47%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Селен
18 µg
TOP 49%
Калий
206 мг
TOP 58%
Фосфор
116 мг
TOP 60%
Медь
0.075 мг
TOP 66%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Холин
28.9 мг
TOP 71%
Витамины - График покрова
Витамин A:
87 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.55 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Витамин C:
1.8 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.21 мг of 1 мг
18%
Витамин B2:
0.14 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
2.15 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.37 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
46 µg of 400 µg
12%
Витамин B12:
0.68 µg of 2 µg
28%
Витамин K:
13.6 µg of 120 µg
11%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.21 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
46 µg
TOP 36%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин A
87 IU
TOP 44%
Витамин B12
0.68 µg
TOP 45%
Витамин K
13.6 µg
TOP 49%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин E
0.55 мг
TOP 55%
Витамин B3
2.15 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.14 мг
TOP 60%
Витамин B5
0.37 мг
TOP 68%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 73%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.29 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 19%
12.45 г of 65 г
19%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.69 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 2%
48.44 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.13 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
6.257 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Рыбный сэндвич
Сахар:
3.53 г
Клетчатка:
1 г
Другое:
22.16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рыбный сэндвич в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 257kcal | 13% | 37% |
В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.29g | 25% | 44% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12.45g | 19% | 28% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 25.69g | N/A | 28% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 26.69g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 35mg | 12% | 40% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 206mg | 6% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.53g | N/A | 53% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1g | 4% | 50% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 116mg | 17% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 602mg | 26% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 87IU | 2% | 44% |
В 192 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | 55% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.26mg | 11% | 47% | |
| Селен | 18µg | 33% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.15mg | 13% | 57% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.68µg | 28% | 45% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин K | 13.6µg | 11% | 49% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 46µg | 12% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | 64% |
В 186.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.95g | 10% | 48% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 47% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6.26g | N/A | 15% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.47g | 2% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.03g | N/A | 35% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.06g | N/A | 36% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.49g | N/A | 80% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 51% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0.02g | N/A | 83% | ||
| 0g | N/A | 95% | ||
| 0.01g | N/A | 82% | ||
| 5.56g | N/A | 81% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 257
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
9%
Насыщенные жиры 2г
12%
Холестерин 35мг
26%
Соль 602мг
9%
Углеводы
27г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
9мкг
2%
Калций
37мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
206мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже