Мангольд сирой или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд сирой и сэндвич Субмарина
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и магния, в то время как сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B1, витамина B3 и витамина B2.
- Мангольд сирой обеспечивает на 688% больше дневной нормы витамина K
- Сэндвич Субмарина содержит в 36 раз меньше витамина A, чем мангольд сирой. Мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, в то время как сэндвич Субмарина содержит 170 IU.
- Количество натрия в продукте мангольд сирой ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +305% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1290.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +361% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18344.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +757.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +980.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 4.5µg | 688% |
| Селен | 0.9µg | 19.9µg | 35% |
| Витамин A | 306µg | 22µg | 32% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.323mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.343mg | 25% |
| Витамин C | 30mg | 7.5mg | 25% |
| Белки | 1.8g | 10.52g | 17% |
| Натрий | 213mg | 575mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 3.554g | 16% |
| Магний | 81mg | 20mg | 15% |
| Жиры | 0.2g | 10.04g | 15% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.267mg | 14% |
| Витамин B9 | 14µg | 66µg | 13% |
| Кальций | 51mg | 171mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 1.927g | 12% |
| Медь | 0.179mg | 0.084mg | 11% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.41mg | 10% |
| Калорийность | 19kcal | 213kcal | 10% |
| Фосфор | 46mg | 112mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 3.716g | 9% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.555mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.203mg | 8% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Цинк | 0.36mg | 1.05mg | 6% |
| Углеводы | 3.74g | 20.43g | 6% |
| Калий | 379mg | 282mg | 3% |
| Холин | 18mg | 29.1mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Марганец | 0.366mg | 0.354mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 19.23g | N/A |
| Железо | 1.8mg | 1.81mg | 0% |
| Сахар | 1.1g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +64% |
| Содержит больше БелкиБелки | +484.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9190% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2652.9% |