Сэндвич Субмарина состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сэндвич Субмарина
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 213 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 6 inch sub (196 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.6 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 83% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 76% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 73% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Сэндвич Субмарина калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Сэндвич Субмарина | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 213 | |
| 6 inch sub | 417 | 196 г |
| 12 inch sub | 833 | 391 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Сэндвич Субмарина | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato (этот продукт) | 213 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, turkey, roast beef and ham on white bread with lettuce and tomato | 146 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, turkey breast on white bread with lettuce and tomato | 147 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, ham on white bread with lettuce and tomato | 151 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, sweet onion chicken teriyaki on white bread with lettuce, tomato and sweet onion sauce | 155 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, roast beef on white bread with lettuce and tomato | 156 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato | 157 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, steak and cheese on white bread with cheese, lettuce and tomato | 183 | 100 г |
| Fast foods, sundae, caramel | 196 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato | 218 | 100 г |
| Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread | 219 | 100 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
66µg of 900µg
7.3%
Витамин E:
1.2мг of 15мг
8.2%
Витамин D:
0.6µg of 20µg
3%
Витамин C:
23мг of 90мг
25%
Витамин B1:
1мг of 1мг
86%
Витамин B2:
0.8мг of 1мг
62%
Витамин B3:
13мг of 16мг
81%
Витамин B5:
1.7мг of 5мг
33%
Витамин B6:
0.61мг of 1мг
47%
Витамин B9:
198µg of 400µg
50%
Витамин B12:
0.66µg of 2µg
28%
Холин:
87мг of 550мг
16%
Витамин K:
14µg of 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.5 г of 50 г
10.5 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
10 г of 65 г
10 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.4 г of 300 г
20.4 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
56.5 г of 2,000 г
56.5 г (3% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
300мг of 280мг
107%
Треонин:
993мг of 1,050мг
95%
Изолейцин:
1293мг of 1,400мг
92%
Лейцин:
2256мг of 2,730мг
83%
Лизин:
1473мг of 2,100мг
70%
Метионин:
630мг of 1,050мг
60%
Фенилаланин:
1293мг of 1,750мг
74%
Валин:
1503мг of 1,820мг
83%
Гистидин:
903мг of 700мг
129%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.6 г
Мононенасыщенные жиры:
3.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.9 г
Типы углеводов
Крахмал:
16 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич Субмарина
Сахар:
3.2 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич Субмарина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 22µg | 2% | 42% | |
| Калорийность | 213kcal | 11% | 45% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 25% | 43% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10g | 15% | 34% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 7.5mg | 8% | 27% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 19g | N/A | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 20g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 27mg | 9% | 41% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 171mg | 17% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 282mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 23% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.2g | N/A | 54% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 60% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 16g | 6% | 92% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 112mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 575mg | 25% | 17% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.41mg | 3% | 61% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.35mg | 15% | 42% | |
| Селен | 20µg | 36% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.34mg | 29% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 31% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.3mg | 27% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.56mg | 11% | 55% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | 58% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.5µg | 4% | 57% |
В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 66µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.12g | N/A | 61% |
В 125.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.6g | 18% | 33% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 29mg | 5% | 71% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.7g | N/A | 39% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.9g | N/A | 32% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.33mg | 0% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.75mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.43mg | 0% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.5mg | 0% | 76% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.3mg | 0% | 74% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.4g | 2% | 85% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 47% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.1g | N/A | 85% |
В 87.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 49% |
В 34 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 89% | |
| 0.01g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.05g | N/A | 73% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.7g | N/A | 85% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
16%
Насыщенные жиры 3.6г
0
Транс жиры
0г
9%
Холестерин 27мг
25%
Соль 575мг
6.8%
Углеводы
20г
4.8%
Пищевые волокна
1.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
7мкг
0.88%
Калций
171мг
17%
Железо
1.8мг
23%
Калий
282мг
8.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже