Сэндвич Субмарина состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сэндвич Субмарина
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 213 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 6 inch sub (196 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.6 (acidic) |
Мальтоза ⓘHigher in Мальтоза content than 95% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 95% of foods
Лактоза ⓘHigher in Лактоза content than 95% of foods
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 94% of foods
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 94% of foods
Сэндвич Субмарина калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта сэндвич Субмарина | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 213 | |
| 6 inch sub | 417 | 196 г |
| 12 inch sub | 833 | 391 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 202 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 47 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.6 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
66µg из 900µg
7.3%
Витамин E:
1.2мг из 15мг
8.2%
Витамин D:
0.6µg из 20µg
3%
Витамин C:
23мг из 90мг
25%
Витамин B1:
1мг из 1мг
86%
Витамин B2:
0.8мг из 1мг
62%
Витамин B3:
13мг из 16мг
81%
Витамин B5:
1.7мг из 5мг
33%
Витамин B6:
0.61мг из 1мг
47%
Витамин B9:
198µg из 400µg
50%
Витамин B12:
0.66µg из 2µg
28%
Витамин K:
14µg из 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.5 г of 50 г
10.5 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
10 г of 65 г
10 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.4 г of 300 г
20.4 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
56.5 г of 2,000 г
56.5 г (3% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
300мг из 280мг
107%
Треонин:
993мг из 1,050мг
95%
Изолейцин:
1293мг из 1,400мг
92%
Лейцин:
2256мг из 2,730мг
83%
Лизин:
1473мг из 2,100мг
70%
Метионин:
630мг из 1,050мг
60%
Фенилаланин:
1293мг из 1,750мг
74%
Валин:
1503мг из 1,820мг
83%
Гистидин:
903мг из 700мг
129%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.6 г
Мононенасыщенные жиры:
3.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.9 г
Типы углеводов
Крахмал:
16 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич Субмарина
Сахар:
3.2 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич Субмарина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 22µg | 2% | 25% | |
| Калорийность | 213kcal | 11% | 46% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 4.9g | N/A | 46% | |
| Калории на 10 г белка | 202kcal | N/A | 51% | |
| Вес 100 калорий | 47g | N/A | 55% | |
| Белки | 11g | 25% | 44% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10g | 15% | 34% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.6 | N/A | 54% | |
| Витамин C | 7.5mg | 8% | 18% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 20g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 19g | N/A | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 27mg | 9% | 37% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 7 IU | 1% | 16% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 1% | 16% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 53% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 171mg | 17% | 10% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 282mg | 8% | 37% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 23% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.2g | N/A | 34% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 46% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 45% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 16g | 6% | 6% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 112mg | 16% | 55% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 575mg | 25% | 16% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.41mg | 3% | 28% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 20µg | 36% | 28% | |
| Марганец | 0.35mg | 15% | 19% | |
| Витамин B1 | 0.34mg | 29% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.3mg | 27% | 32% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.56mg | 11% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | 45% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.5µg | 4% | 17% |
В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 66µg | 17% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.12g | N/A | 19% |
В 125.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.6g | 18% | 30% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 29mg | 5% | 26% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.7g | N/A | 32% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.9g | N/A | 25% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 37% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.33mg | 0% | 36% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 35% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.75mg | 0% | 36% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 34% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.43mg | 0% | 37% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.5mg | 0% | 35% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.3mg | 0% | 33% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.4g | 2% | 5% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 20% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 15% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - ALA | 0.1g | N/A | 8% |
В 87.9 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 17% |
В 34 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 2% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 8% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0.01g | N/A | 5% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.05g | N/A | 2% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.7g | N/A | 6% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
16%
Насыщенные жиры 3.6г
0
Транс жиры
0г
9%
Холестерин 27мг
25%
Соль 575мг
6.8%
Углеводы
20г
4.8%
Пищевые волокна
1.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
7мкг
0.88%
Калций
171мг
17%
Железо
1.8мг
23%
Калий
282мг
8.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже