Мангольд сирой или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мангольд сирой и трески
- Трески содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Трески содержит 82 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, меди и марганца, однако трески имеет больше витамина B5, селена, витамина B12 и фосфора.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3057% лучше покрывает трески, чем мангольд сирой
- Мангольд сирой имеет в 8300 раз больше витамина K, чем трески. Мангольд сирой имеет 830 µg витамина K, в то время как трески имеет 0.1 µg.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс, чем трески.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chard, swiss, raw и Fish, cod, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +153.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +373.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +539.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2340% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +341.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3577.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +829900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88853.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +262.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.172mg | 153mg | 3057% |
| Витамин K | 830µg | 0.1µg | 692% |
| Селен | 0.9µg | 33.1µg | 59% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Витамин A | 306µg | 12µg | 33% |
| Белки | 1.8g | 17.81g | 32% |
| Витамин C | 30mg | 1mg | 32% |
| Фосфор | 46mg | 203mg | 22% |
| Железо | 1.8mg | 0.38mg | 18% |
| Медь | 0.179mg | 0.028mg | 17% |
| Марганец | 0.366mg | 0.015mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Магний | 81mg | 32mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.245mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.063mg | 10% |
| Холин | 18mg | 65.2mg | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.64mg | 8% |
| Натрий | 213mg | 54mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 36IU | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.9µg | 5% |
| Кальций | 51mg | 16mg | 4% |
| Калорийность | 19kcal | 82kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 7µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.065mg | 2% |
| Цинк | 0.36mg | 0.45mg | 1% |
| Калий | 379mg | 413mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.67g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.231g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.131g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.064g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.12g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +889.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +135% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +230% |