Мангольд сирой или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мангольд сирой и тыквенный пирог
- Тыквенный пирог содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, магния и железа, однако тыквенный пирог содержит больше витамина B12, витамина B1 и селена.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 681% больше, чем тыквенный пирог.
- Мангольд сирой имеет меньше насыщенных жиров.
- Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Pie, pumpkin, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +478.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +148.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6187.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 13.2µg | 681% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Витамин A | 306µg | 448µg | 16% |
| Магний | 81mg | 14mg | 16% |
| Жиры | 0.2g | 9.75g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Калорийность | 19kcal | 243kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 1.77g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 4.6g | 11% |
| Железо | 1.8mg | 0.9mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.177mg | 11% |
| Углеводы | 3.74g | 34.83g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 1.988g | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.76mg | 8% |
| Селен | 0.9µg | 5.4µg | 8% |
| Калий | 379mg | 167mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.452mg | 6% |
| Марганец | 0.366mg | 0.227mg | 6% |
| Фосфор | 46mg | 81mg | 5% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.107mg | 4% |
| Холин | 18mg | 37.5mg | 4% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Белки | 1.8g | 3.9g | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 26µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.124mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.063mg | 3% |
| Медь | 0.179mg | 0.148mg | 3% |
| Натрий | 213mg | 239mg | 1% |
| Кальций | 51mg | 64mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.1g | 18.88g | N/A |
| Цинк | 0.36mg | 0.39mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +83.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +116.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +831.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2428.6% |