Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Устрица

Сравнить продукты Мангольд сирой и Устрица

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +39.7%
Содержит больше КалийКалий +55.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.9%
Содержит больше КальцийКальций +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.1%
Содержит больше МедьМедь +2298.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +24102.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.7%
Содержит больше МарганецМарганец +33.9%
Содержит больше СеленСелен +7288.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +689.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +240%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Устрица DV% diff.
Цинк 0.36mg 87.13mg 789%
Витамин K 830µg 692%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.179mg 4.294mg 457%
Селен 0.9µg 66.5µg 119%
Железо 1.8mg 6.95mg 64%
Витамин C 30mg 3.8mg 29%
Витамин A 306µg 90µg 24%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 3.313g 22%
Жиры 0.2g 12.58g 19%
Фосфор 46mg 159mg 16%
Насыщенные жиры 0.03g 3.197g 14%
Белки 1.8g 8.77g 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.702g 12%
Витамин B1 0.04mg 0.15mg 9%
Калорийность 19kcal 199kcal 9%
Витамин B2 0.09mg 0.202mg 9%
Натрий 213mg 417mg 9%
Витамин B3 0.4mg 1.65mg 8%
Клетчатка 1.6g 6%
Марганец 0.366mg 0.49mg 5%
Магний 81mg 58mg 5%
Калий 379mg 244mg 4%
Витамин B9 14µg 31µg 4%
Углеводы 3.74g 11.62g 3%
Витамин B6 0.099mg 0.064mg 3%
Холин 18mg 3%
Витамин B5 0.172mg 0.27mg 2%
Кальций 51mg 62mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 11.62g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.105mg 0%
Треонин 0.083mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.638mg 0%
Лизин 0.099mg 0.582mg 0%
Метионин 0.019mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.352mg 0%
Валин 0.11mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ВодаВода +43.2%
Содержит больше БелкиБелки +387.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6190%
Содержит больше УглеводыУглеводы +210.7%
Содержит больше ДругоеДругое +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11655%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4632.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.