Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Фаршированная рыба

Сравнить продукты Мангольд сирой и фаршированная рыба

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +121.7%
Содержит больше КалийКалий +316.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.4%
Содержит больше МарганецМарганец +401.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.7%
Содержит больше СеленСелен +1066.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.195mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Фаршированная рыба DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин B12 0µg 0.84µg 35%
Витамин C 30mg 0.8mg 32%
Витамин A 306µg 27µg 31%
Магний 81mg 9mg 17%
Селен 0.9µg 10.5µg 17%
Белки 1.8g 9.07g 15%
Натрий 213mg 524mg 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Марганец 0.366mg 0.073mg 13%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Железо 1.8mg 2.48mg 9%
Калий 379mg 91mg 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Цинк 0.36mg 0.82mg 4%
Фосфор 46mg 73mg 4%
Витамин B3 0.4mg 1mg 4%
Калорийность 19kcal 84kcal 3%
Кальций 51mg 23mg 3%
Витамин B9 14µg 3µg 3%
Холин 18mg 3%
Жиры 0.2g 1.73g 2%
Медь 0.179mg 0.195mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.065mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.059mg 2%
Насыщенные жиры 0.03g 0.412g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.824g 2%
Углеводы 3.74g 7.41g 1%
Витамин B5 0.172mg 0.2mg 1%
Витамин B6 0.099mg 0.08mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.285g 1%
Чистые углеводы 2.14g 7.41g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.086mg 0%
Треонин 0.083mg 0.488mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.486mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.81mg 0%
Лизин 0.099mg 0.842mg 0%
Метионин 0.019mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.493mg 0%
Валин 0.11mg 0.548mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше ВодаВода +15.3%
Содержит больше БелкиБелки +403.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +765%
Содержит больше УглеводыУглеводы +98.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1960%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +307.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.