Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Фахита

Сравнить продукты Мангольд сирой и Фахита

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +268.2%
Содержит больше КальцийКальций +292.3%
Содержит больше КалийКалий +33.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Содержит больше МедьМедь +496.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +454.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +280.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +502.2%
Содержит больше СеленСелен +1755.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +759.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +414900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1094.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +322.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +276.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Фахита DV% diff.
Витамин K 830µg 0.2µg 692%
Белки 1.8g 18.56g 34%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Фосфор 46mg 277mg 33%
Селен 0.9µg 16.7µg 29%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 0.4mg 4.779mg 27%
Натрий 213mg 799mg 25%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Витамин B6 0.099mg 0.387mg 22%
Медь 0.179mg 0.03mg 17%
Магний 81mg 22mg 14%
Марганец 0.366mg 0.066mg 13%
Витамин B5 0.172mg 0.726mg 11%
Витамин E 1.89mg 0.22mg 11%
Железо 1.8mg 0.99mg 10%
Холин 18mg 67.8mg 9%
Цинк 0.36mg 1.37mg 9%
Жиры 0.2g 5.73g 9%
Витамин B2 0.09mg 0.213mg 9%
Насыщенные жиры 0.03g 1.596g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.089g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.333g 6%
Калорийность 19kcal 135kcal 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B1 0.04mg 0.1mg 5%
Кальций 51mg 13mg 4%
Витамин B9 14µg 4µg 3%
Калий 379mg 284mg 3%
Углеводы 3.74g 2.23g 1%
Чистые углеводы 2.14g 2.23g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Триптофан 0.017mg 0.2mg 0%
Треонин 0.083mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.813mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.56mg 0%
Лизин 0.099mg 1.857mg 0%
Метионин 0.019mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.763mg 0%
Валин 0.11mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.7%
Содержит больше ВодаВода +31.2%
Содержит больше БелкиБелки +931.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2765%
Содержит больше ДругоеДругое +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5732.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1455.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.