Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Фета

Сравнить продукты Мангольд сирой и Фета

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Фета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КалийКалий +511.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.9%
Содержит больше МедьМедь +459.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1207.1%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +632.6%
Содержит больше СеленСелен +1566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +144.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +950%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46011.1%
Содержит больше ХолинХолин +16.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +837.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +462.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Фета DV% diff.
Витамин K 830µg 1.8µg 690%
Витамин B12 0µg 1.69µg 70%
Насыщенные жиры 0.03g 14.946g 68%
Витамин B2 0.09mg 0.844mg 58%
Кальций 51mg 493mg 44%
Фосфор 46mg 337mg 42%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Жиры 0.2g 21.28g 32%
Натрий 213mg 917mg 31%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Селен 0.9µg 15µg 26%
Витамин B6 0.099mg 0.424mg 25%
Белки 1.8g 14.21g 25%
Цинк 0.36mg 2.88mg 23%
Витамин A 306µg 125µg 20%
Витамин B5 0.172mg 0.967mg 16%
Медь 0.179mg 0.032mg 16%
Марганец 0.366mg 0.028mg 15%
Магний 81mg 19mg 15%
Железо 1.8mg 0.65mg 14%
Калорийность 19kcal 264kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.623g 11%
Витамин E 1.89mg 0.18mg 11%
Витамин B1 0.04mg 0.154mg 10%
Калий 379mg 62mg 9%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B9 14µg 32µg 5%
Витамин B3 0.4mg 0.991mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.591g 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 16IU 2%
Чистые углеводы 2.14g 4.09g N/A
Углеводы 3.74g 4.09g 0%
Сахар 1.1g 4.09g N/A
Холин 18mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.2mg 0%
Треонин 0.083mg 0.637mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.803mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.395mg 0%
Лизин 0.099mg 1.219mg 0%
Метионин 0.019mg 0.368mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.675mg 0%
Валин 0.11mg 1.065mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.397mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
Содержит больше ВодаВода +67.8%
Содержит больше БелкиБелки +689.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +10540%
Содержит больше ДругоеДругое +225%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11457.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +744.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.