Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или цимбопогон - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Цимбопогон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +35%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +27.5%
Содержит больше КалийКалий +90.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +353.9%
Содержит больше МедьМедь +48.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +519.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +119.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1327.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1053.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +244%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +435.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Цимбопогон DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Марганец 0.366mg 5.224mg 211%
Железо 1.8mg 8.17mg 80%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 2.6mg 30%
Цинк 0.36mg 2.23mg 17%
Витамин B9 14µg 75µg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Калий 379mg 723mg 10%
Медь 0.179mg 0.266mg 10%
Натрий 213mg 6mg 9%
Фосфор 46mg 101mg 8%
Углеводы 3.74g 25.31g 7%
Клетчатка 1.6g 6%
Магний 81mg 60mg 5%
Калорийность 19kcal 99kcal 4%
Витамин B3 0.4mg 1.101mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.135mg 3%
Холин 18mg 3%
Витамин B5 0.172mg 0.05mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.065mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.17g 1%
Витамин B6 0.099mg 0.08mg 1%
Кальций 51mg 65mg 1%
Белки 1.8g 1.82g 0%
Жиры 0.2g 0.49g 0%
Чистые углеводы 2.14g 25.31g N/A
Сахар 1.1g N/A
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.119g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.054g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +31.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +145%
Содержит больше УглеводыУглеводы +576.7%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.17 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.