Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Цукини

Сравнить продукты Мангольд сирой и Цукини

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +218.8%
Содержит больше КалийКалий +45.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +386.5%
Содержит больше МедьМедь +237.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.1%
Содержит больше МарганецМарганец +106.8%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +67.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2960%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1475%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19202.3%
Содержит больше ХолинХолин +89.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.094mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Цукини DV% diff.
Витамин K 830µg 4.3µg 688%
Витамин A 306µg 10µg 33%
Железо 1.8mg 0.37mg 18%
Магний 81mg 18mg 15%
Медь 0.179mg 0.053mg 14%
Витамин C 30mg 17.9mg 13%
Витамин E 1.89mg 0.12mg 12%
Натрий 213mg 8mg 9%
Марганец 0.366mg 0.177mg 8%
Витамин B6 0.099mg 0.163mg 5%
Кальций 51mg 16mg 4%
Витамин B9 14µg 24µg 3%
Калий 379mg 261mg 3%
Фруктоза 1.38g 2%
Холин 18mg 9.5mg 2%
Клетчатка 1.6g 1g 2%
Фосфор 46mg 38mg 1%
Белки 1.8g 1.21g 1%
Витамин B5 0.172mg 0.204mg 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Калорийность 19kcal 17kcal 0%
Жиры 0.2g 0.32g 0%
Углеводы 3.74g 3.11g 0%
Чистые углеводы 2.14g 2.11g N/A
Сахар 1.1g 2.5g N/A
Цинк 0.36mg 0.32mg 0%
Витамин B1 0.04mg 0.045mg 0%
Витамин B2 0.09mg 0.094mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.451mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.084g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.091g 0%
Триптофан 0.017mg 0.01mg 0%
Треонин 0.083mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.071mg 0%
Лизин 0.099mg 0.067mg 0%
Метионин 0.019mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.043mg 0%
Валин 0.11mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +48.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.3%
Содержит больше ДругоеДругое +180.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +263.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.