Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Черника

Сравнить продукты Мангольд сирой и Черника

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +392.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +542.9%
Содержит больше МедьМедь +214%
Содержит больше ЦинкЦинк +125%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.3%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.336mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +209.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +231.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.037mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.418mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Черника DV% diff.
Витамин K 830µg 19.3µg 676%
Витамин A 306µg 3µg 34%
Витамин C 30mg 9.7mg 23%
Железо 1.8mg 0.28mg 19%
Магний 81mg 6mg 18%
Медь 0.179mg 0.057mg 14%
Натрий 213mg 1mg 9%
Витамин E 1.89mg 0.57mg 9%
Калий 379mg 77mg 9%
Фруктоза 4.97g 6%
Кальций 51mg 6mg 5%
Фосфор 46mg 12mg 5%
Углеводы 3.74g 14.49g 4%
Витамин B6 0.099mg 0.052mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.041mg 4%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Белки 1.8g 0.74g 2%
Витамин B9 14µg 6µg 2%
Холин 18mg 6mg 2%
Калорийность 19kcal 57kcal 2%
Цинк 0.36mg 0.16mg 2%
Селен 0.9µg 0.1µg 1%
Марганец 0.366mg 0.336mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.146g 1%
Витамин B5 0.172mg 0.124mg 1%
Жиры 0.2g 0.33g 0%
Чистые углеводы 2.14g 12.09g N/A
Сахар 1.1g 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин B1 0.04mg 0.037mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.418mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.047g 0%
Триптофан 0.017mg 0.003mg 0%
Треонин 0.083mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.044mg 0%
Лизин 0.099mg 0.013mg 0%
Метионин 0.019mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.026mg 0%
Валин 0.11mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +143.2%
Содержит больше ДругоеДругое +595.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +65%
Содержит больше УглеводыУглеводы +287.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.028g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.