Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Чоризо

Мангольд сирой или чоризо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Чоризо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +537.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.2%
Содержит больше МедьМедь +123.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.8%
Содержит больше МарганецМарганец +815%
Содержит больше ЦинкЦинк +847.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +226.1%
Содержит больше СеленСелен +2244.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~398mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +759.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1182.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +551.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +435.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +437.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Чоризо DV% diff.
Витамин K 830µg 1.6µg 690%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Насыщенные жиры 0.03g 14.38g 65%
Жиры 0.2g 38.27g 59%
Витамин B1 0.04mg 0.63mg 49%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 18.4g 46%
Белки 1.8g 24.1g 45%
Натрий 213mg 1235mg 44%
Селен 0.9µg 21.1µg 37%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B6 0.099mg 0.53mg 33%
Витамин B3 0.4mg 5.131mg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Цинк 0.36mg 3.41mg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 3.46g 23%
Калорийность 19kcal 455kcal 22%
Витамин B5 0.172mg 1.12mg 19%
Витамин B2 0.09mg 0.3mg 16%
Фосфор 46mg 150mg 15%
Магний 81mg 18mg 15%
Марганец 0.366mg 0.04mg 14%
Холин 18mg 96.7mg 14%
Витамин E 1.89mg 0.22mg 11%
Медь 0.179mg 0.08mg 11%
Витамин D 0µg 1.5µg 8%
Витамин D 0IU 61IU 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Кальций 51mg 8mg 4%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Железо 1.8mg 1.59mg 3%
Калий 379mg 398mg 1%
Углеводы 3.74g 1.86g 1%
Чистые углеводы 2.14g 1.86g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Триптофан 0.017mg 0.278mg 0%
Треонин 0.083mg 1.473mg 0%
Изолейцин 0.147mg 2.206mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.708mg 0%
Лизин 0.099mg 2.414mg 0%
Метионин 0.019mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.149mg 0%
Валин 0.11mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.721mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
24% 38% 2% 32% 4%
Белки: 24.1 г
Жиры: 38.27 г
Углеводы: 1.86 г
Вода: 31.85 г
Другое: 3.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.1%
Содержит больше ВодаВода +190.9%
Содержит больше БелкиБелки +1238.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +19035%
Содержит больше ДругоеДругое +145%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
40% 51% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4842.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Чоризо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.