Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Швейцарский сыр

Сравнить продукты Мангольд сирой и Швейцарский сыр

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КалийКалий +426.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1284.6%
Содержит больше МедьМедь +280.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1307.7%
Содержит больше КальцийКальций +1645.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1113.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1147.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.2%
Содержит больше СеленСелен +3233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +59185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +16.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +235.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~288µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин K 830µg 1.4µg 691%
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 51mg 890mg 84%
Насыщенные жиры 0.03g 18.227g 83%
Фосфор 46mg 574mg 75%
Селен 0.9µg 30µg 53%
Белки 1.8g 26.96g 50%
Жиры 0.2g 30.99g 47%
Цинк 0.36mg 4.37mg 36%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Железо 1.8mg 0.13mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 8.046g 20%
Калорийность 19kcal 393kcal 19%
Витамин B2 0.09mg 0.302mg 16%
Медь 0.179mg 0.047mg 15%
Марганец 0.366mg 0.026mg 15%
Магний 81mg 33mg 11%
Калий 379mg 72mg 9%
Витамин E 1.89mg 0.6mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.341g 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B5 0.172mg 0.353mg 4%
Витамин B6 0.099mg 0.071mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.064mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.011mg 2%
Витамин A 306µg 288µg 2%
Натрий 213mg 187mg 1%
Витамин B9 14µg 10µg 1%
Углеводы 3.74g 1.44g 1%
Чистые углеводы 2.14g 1.44g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.987g N/A
Холин 18mg 15.5mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.401mg 0%
Треонин 0.083mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.537mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.959mg 0%
Лизин 0.099mg 2.585mg 0%
Метионин 0.019mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.662mg 0%
Валин 0.11mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.036mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.7%
Содержит больше ВодаВода +146.2%
Содержит больше БелкиБелки +1397.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +15395%
Содержит больше ДругоеДругое +86.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20015%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1815.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.