Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Шея (мясо)

Сравнить продукты Мангольд сирой и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +268.2%
Содержит больше КальцийКальций +218.8%
Содержит больше КалийКалий +16.6%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2950%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2311.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +319.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +2955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4271.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1790%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1065.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +337.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +276.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +338.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Шея (мясо) DV% diff.
Витамин K 830µg 1.6µg 690%
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.36mg 8.68mg 76%
Селен 0.9µg 27.5µg 48%
Белки 1.8g 24.98g 46%
Насыщенные жиры 0.03g 8.66g 39%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 7µg 33%
Жиры 0.2g 19.64g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Витамин B3 0.4mg 4.663mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 9.457g 24%
Фосфор 46mg 193mg 21%
Витамин B6 0.099mg 0.373mg 21%
Марганец 0.366mg 0.012mg 15%
Магний 81mg 22mg 14%
Калорийность 19kcal 277kcal 13%
Витамин E 1.89mg 0.1mg 12%
Витамин B5 0.172mg 0.752mg 12%
Медь 0.179mg 0.077mg 11%
Холин 18mg 79mg 11%
Витамин B2 0.09mg 0.191mg 8%
Железо 1.8mg 2.45mg 8%
Натрий 213mg 71mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.81g 5%
Кальций 51mg 16mg 4%
Витамин B9 14µg 6µg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.066mg 2%
Калий 379mg 325mg 2%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.017mg 0.281mg 0%
Треонин 0.083mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.009mg 0%
Лизин 0.099mg 2.184mg 0%
Метионин 0.019mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.951mg 0%
Валин 0.11mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +67.8%
Содержит больше ДругоеДругое +900%
Содержит больше БелкиБелки +1287.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +9720%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23542.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1057.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.