Мангольд сирой или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мангольд сирой и эдам (сыр)
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем эдам (сыр). В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, эдам (сыр) содержит только 357 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, но эдам (сыр) содержит больше фосфора, кальция, витамина B12 и цинка.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 690% выше, чем эдам (сыр).
- Количество натрия в продукте мангольд сирой ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Cheese, edam.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +309.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +397.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3227.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1065.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +687.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +387.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35987% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +332.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 2.3µg | 690% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 17.572g | 80% |
| Фосфор | 46mg | 536mg | 70% |
| Кальций | 51mg | 731mg | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Белки | 1.8g | 24.99g | 46% |
| Жиры | 0.2g | 27.8g | 42% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Цинк | 0.36mg | 3.75mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Натрий | 213mg | 812mg | 26% |
| Селен | 0.9µg | 14.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.389mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 8.125g | 20% |
| Калорийность | 19kcal | 357kcal | 17% |
| Железо | 1.8mg | 0.44mg | 17% |
| Медь | 0.179mg | 0.036mg | 16% |
| Марганец | 0.366mg | 0.011mg | 15% |
| Магний | 81mg | 30mg | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.24mg | 11% |
| Витамин A | 306µg | 243µg | 7% |
| Калий | 379mg | 188mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.665g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.082mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.281mg | 2% |
| Углеводы | 3.74g | 1.43g | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 16µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 1.43g | N/A |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Холин | 18mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +123% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1288.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20212.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +850% |